Herbal Medicine-Βοτανοθεραπεία Από την αρχαιότητα,τα βότανα εκτιμήθηκαν για τις αναλγητικές και θεραπευτικές τους ικανότητες. Σήμερα ένα ποσοστό περίπου 75% των φαρμάκων μας βασίζονται στις θεραπευτικές ιδιότητες των φυτών. Οι κοινωνίες μας, διά μέσου των αιώνων, ανέπτυξαν τις δικές τους παραδόσεις για να καταφέρουν να κατανοήσουν τα φαρμακευτικά φυτά και τις χρήσεις τους. Κάποιες από αυτές τις παραδόσεις και τις ιατρικές πρακτικές μπορεί να μας φαίνονται παράδοξες και μαγικές, ενώ κάποιες άλλες λογικές και ορθολογιστικές, όλες τους όμως είναι προσπάθειες να ξεπεραστούν οι ασθένειες και ο πόνος και στο τέλος-τέλος να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής. Αυτά με λίγα λόγια ορίζουν την βοτανοθεραπεία.

Παρασκευή, 4 Μαΐου 2012

βιταμίνη Ε και τα τρόφιμα που την περιέχουν

βιταμίνη Ε
και ακούμε συνέχεια για αυτή
να δούμε λίγο και ποια είναι και πως συμπεριφέρεται;
ναι;
πάμε λοιπόν
η βιταμίνη Ε είναι μία από τις 13 βιταμίνες που είναι άκρως απαραίτητες στο σύνολο του οργανισμού μας
είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη 
οι λιποδιαλυτές βιταμίνες έχουν την ιδιαιτερότητα να παραμένουν στο σώμα μας για μεγαλύτερο  χρονικό διάστημα από τις υδατοδιαλυτές αυτός
είναι και ένας από τους λόγους που παρατηρείται σπάνια
ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μαζί με το ότι
α) η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε πολλές τροφές και σε μεγάλες ποσότητες και
β) αποθηκεύεται εξίσου σε μεγάλες ποσότητες στο σώμα
παρά του
γεγονότος όμως αυτού πρέπει να εφοδιάζουμε τον οργανισμό μας με επαρκείς ποσότητες λιποδιαλυτών βιταμινών και δη βιταμίνης Ε μέσω των τροφών μας καθημερινά....
η βιταμίνη Ε λέγεται και τοκοφερόλη που στην ουσία δεν είναι μία αλλά μιά ομάδα οκτώ ενώσεων οι οποίες
διακρίνονται με τα γράμματα του ελληνικού αλφαβήτου α, β, γ, δ, ε, ζ  με 
σημαντικότερη την α τοκοφερόλη χωρίς όμως αυτό να σημαίνει πως οι υπόλοιπες είναι υποδεέστερες και βέβαια μέσα στις τροφές δρουν συνεργιστικά...
ας δούμε λοιπόν συγκεντρωτικά τι μας προσφέρει η βιταμίνη Ε
1) η βιταμίνη Ε είναι από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά με κύρια δράση την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών αυτό
εξάγεται από τα συμπεράσματα
των περισσότερων μελετητών σε όλο τον κόσμο οι οποίοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη Ε κρίνεται απαραίτητη για την πρόληψη των νόσων που σχετίζονται με τη γήρανση...
τη βιταμίνη Ε σε αυτό τον τομέα βοηθούν και συνεργάζονται μαζί της
α) η βιταμίνη C και
β) το σελήνιο
τα οποίες μαζί εμποδίζουν και
προλαμβάνουν το καταστροφικό για τον οργανισμό οξειδωτικό στρες
2) βοηθάει τα κύτταρα του οργανισμού  να χρησιμοποιήσουν τη βιταμίνη Κ
η δε βιταμίνη Κ έχει σχέση με την πήξη του αίματος
3) εμποδίζει την αρτηριοσκλήρωση δηλαδή τη σταδιακή απόφραξη των αρτηριών που επέρχεται με την ηλικία εμποδίζοντας έτσι
τη δημιουργία της στεφανιαίας νόσου 
4) αναζωογονεί και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα 
5) ως ισχυρότατο  αντιοξειδωτικό προστατεύει
το κολλαγόνο από την καταστροφική δράση των ελευθέρων ριζών προστατεύοντάς μας
α) από τις ρυτίδες 
β) από την ξηρότητα και
γ) από την UV ακτινοβολία καθώς
προστατεύει την επιδερμίδας μας περιορίζοντας τα ηλιακά εγκαύματα
6) η βιταμίνη Ε προσφέρει σημαντική προστασία κατά του καρκίνου 
η αντικαρκινική της δράση αποδίδεται κυρίως στις ανοσο-διεγερτικές της ιδιότητες
μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα με επαρκείς ποσότητες  βιταμίνης Ε στο αίμα τους μειώνουν κατά 50% την ανάπτυξη μορφών καρκίνου όπως καρκίνο στην ουροδόχο κύστη και
καρκίνο του προστάτη
7) η βιταμίνη Ε χάρη στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο συμβάλλει στην επιβράδυνση και παρεμπόδιση της απώλειας των πνευματικών και εγκεφαλικών λειτουργιών
πολλοί δε ερευνητές υποστηρίζουν ότι
η βιταμίνη Ε εμποδίζει την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ 
8) η βιταμίνης Ε επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου του Πάρκινσον και
μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα άλλων νευρολογικών διαταραχών 
9) η βιταμίνης Ε ωφελεί τους καπνιστές
10) βοηθάει τις γυναίκες που υποφέρουν από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και είναι απαραίτητη στις γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση ή
σε εγκυμοσύνη 
11) βοηθάει στην μετεγχειρητική επούλωση των πληγών
12) βοηθάει τα άτομα που υποφέρουν από
κακή κυκλοφορία του αίματος
κιρσούς και
ευρυαγγείες
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
αν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Ε;
αν υπάρχει έλλειψη  βιταμίνης Ε παρατηρείται:
α) μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας
β) προβλήματα αναπαραγωγής-υπογονιμότητα
γ) εμφάνιση κηλίδων στο δέρμα
δ) πιθανότητες νευρολογικών βλαβών
ε) καρδιακές παθολογικές καταστάσεις
6) διαταραχές και βλάβες στο
νευρικό
κυκλοφορικό και
αναπαραγωγικό σύστημα
7) αναιμία
8) πρόβλημα στα ερυθροκύτταρα
9) επιβαρύνσεις σε διάφορα όργανα πχ το ήπαρ και συστήματα π.χ το πεπτικό
και
βέβαια όταν μιλάμε για βιταμίνη Ε αναφερόμαστε πάντα στην βιταμίνη που υπάρχει στα τρόφιμα που τρώμε
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
έτσι
δυό κουταλιές λιναρόσπορος
μιά χούφτα καρύδια και φουντούκια
μιά κουταλιά μέλι
μιά κουταλιά σιτέλαιο και
τρεις με τέσσερις κουταλιές ελαιόλαδο περιέχουν τόση βιταμίνη Ε όση
χρειάζεται ένα υγιής οργανισμός για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες του σε βιταμίνη Ε
για να έχουμε και καλύτερη απορρόφηση δεν ξεχνάμε στα καθημερινά μας γεύματα να παίρνουμε και βιταμίνη C δηλαδή
πορτοκάλια
μπρόκολο και διάφορα άλλα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C
και ας δούμε τώρα τα περισσότερα τρόφιμα που την περιέχουν:
η βιταμίνη Ε σαν λιποδιαλυτή που είναι βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε σχεδόν όλες τις λιπαρές τροφές με
κυριότερη πηγή τα φυτικά έλαια:
~ στο ελαιόλαδο
~ στο ηλιέλαιο
~ στο σιτέλαιο
~ στο σησαμέλαιο
~ στο αραβοσιτέλαιο
~ στο μουρουνέλαιο
~ στο σογιέλαιο
~ στο φύτρο του σταριού
 στους ξηρούς καρπούς προσφέροντάς μας και τα ω-3 λιπαρά τους οξέα:
~ στα αμύγδαλα
~ στα καρύδια
~ στους ηλιόσπορους
~ στο λιναρόσπορο-οι μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε που περιέχει καθιστούν το λιναρόσπορο ένα ισχυρότατο αντιοξειδωτικό άκρως απαραίτητο στον οργανισμό
~ στα φουντούκια
~ στα φιστίκια
~ στους σπόρους και στα δημητριακά ολικής αλέσεως 
~ στο σιτάρι
~ στα φασόλια
~ στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
~ στο σπανάκι
~ στο μπρόκολο
~ στα ακτινίδια
~ στη ντομάτα
~ στις ελιές
~ στο αβοκάντο
~ στα σπαράγγια
~ στα θαλασσινά
~~~~~~~~~~~~~~
όπως βλέπουμε ο κατάλογος είναι μεγάλος  και θα ήταν κρίμα να υπάρχουν άτομα με μη επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Ε στον οργανισμό τους....
thalia

5 σχόλια:

  1. Σας διαβάζω καθημερινά και ειλικρινά σας θεωρώ από τα πιο ωραία και χρήσιμα μπλοκ που υπάρχουν. Μου παρέχετε πολλές άγνωστες για μένα πληροφορίες.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. πραγματικά φοβερό το μπλογκ! με έχει βοηθήσει πολύ!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή